Panie Janie konsultacja z lekarzem w nastepnym tygodniu prawdopodobnie , jak bede wszystko wiedziec to napisze . Szczupły , waga waha sie w granicach 82kg , jutro rano na czczo sie zwaze i bede wiedziec dokładniej . Co do sylwetki na tym etapie nie narzekam , chce powoli dokladac miesa zeby jak najmniej fatu lapac .
Waga na czczo 84,4kg , stoi w miejscu . Od nastepnego tygodnia skracam cardio do 25min . Wegli nie dodaje bo 2 tyg wolne w pracy wiec i mniejszy wydatek energetyczny bedzie na pewno.
Mam pytanko. Co lepiej robic na spalenie tluszczu z brzucha: aeroby na czczo po 30 min 3 razy w tygodniu czy trening samego brzucha jakies 5 razy w tygodniu po 30 min. Jestem aktualnie na diecie na mase i nie chce przybrac cm na brzuchu, a chce spalic jescze ze 4 cm w obwodzie, ale boje sie robic aeroby, ze to zaszkodzi treningowi na mase i nie [...]
[...] kaloryczny na około miesiąc i ewentualnie dopiero wtedy próbować redukcji. Warto pamiętać o tym, że masa ciała nie jest miarą efektów. Są nimi obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo. Poza tym jeżeli zależy Ci na kształtowaniu sylwetki to warto trenować siłowo. Bez tego niestety nie poprawisz jej wyglądu i stracisz sporo mięśni.
Najlepiej robić pomiary co 1-2 tyg. na czczo w ten sam dzień o tej samej porze. Na przykład co Poniedziałek. Zaleca się wprowadzać zmiany w chwili gdy następuje stagnacja. Dlaczego tak pochopnie obciąłeś węglowodany? Unikaj około treningowo składników o działaniu przeciwzapalnym (mowa tutaj o oleju lnianym) który jest bogaty w kwasy tłuszczowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to problem), dlatego mam zamiar biegać gdy słońce nie będzie tak mocno grzało. Jak myślicie, lepiej będzie potruchtać rano czy wieczorem? Osobiście uważam że rano(przed bieganiem należałoby chyba zjeść jakiś owoc, żeby nie biegać na czczo), gdyż wieczorem musiałbym biegać naprawdę późno, po ostatnim posiłku, a chyba należy jeść po treningach.
nie wiem skad taki patent na badanie gh skoro wielu wczesniej leciało tak ze rano na czczo wbijasz i po 3 godz jest pobierana krew ...w tych 3 godz powinien zginac slad po kortyzolu czy ghrp
[...] sposób. Przede wszystkim sugeruję nie skupiać się na masie ciała. Ona nie jest wyznacznikiem efektów. Skup się na pomiarach obwodów ciała, co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, dobrej jakości i w tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Następnie warto mieć na uwadze to, że [...]
Panowie polece npp bo zalezy mi zeby jak najwiecej zbulkowac teraz. Nie bede schodzil z bomby i tak pewnie tylko jakis moze krotki most miesieczny, zobaczymy jak pojdzie mi na tym co z npp. Z innej beczki Z T3 moge zejsc od razu i wbic na mase? micha czysta bedzie i cardio codziennie rano na czczo lub po silowym? pozdro
Zrob sobie jqk dawno nie robiles podstawowe, morfologia, watrobowe alat, asat, kreatynina, sod, potas, lipodogram, glukoza na czczo, HbA1c, tarczyca TSH i FT4, wit D, mozesz zrobic krzywa cukrowa, ale ja uważam że nie jest to potrzebne, bo możemy założyć że będzie nieprawidłowa, a nawet jak byłaby dobra to postępowanie będzie takie samo, podstawa [...]
[...] Kwestia wygody. https://www.sfd.pl/Czy_ilo%C5%9B%C4%87_posi%C5%82k%C3%B3w_ma_znaczenie_-t1126004.html Poza tym, miarą efektów nie jest masa ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych.
Rozumię, ale nie napisałem że będe biegał na czczo, myślałem że raczej będe pół godziny wcześniej pił te weglowodany. Dobrym pomysłem jest również kasa w kieszeni i kupno banana w przydrożnym sklepie ;)
[...] + pompki Piątek - bieganie Sobota - pompki Niedziela - wolne Od ćwiczeń brzucha brzuch nie chudnie. Nadmiar aerobów też jest bardzo niewskazany. - biegam rano na czczo ok. 40 minut bez przerwy Krok w kierunku zastoju i efektu jo-jo. Nie jest polecany. brzuszki ściągnięty plan ABS z YouTtube Przydatne do tego, by pokazać swój [...]
oki.oki zdecydowałem się tak: rano na czczo-kreatyna 4 godzine później - kreatyna 4 godziny później - kreatyna godzine później (godzine przed siłownia) - HMB i BCAA po siłowni HMB i BCAA z geinerem mct (węglowodany) i 15 minut później kreatyna (z glukozą rzecz jasna) i przed snem HMB dawek nie pisze, a i tak po siłowni wiadomo że są większe
[...] ze 112kg osobnik nie zdecyduje sie raczej na start w 125kg. Kilkukilogramowa nadwaga jest rzecza zupelnie normalna i powszechna u zawodnikow ! Wazyc chodzi sie zwykle na czczo co juz daje pewien ubytek kg - pozatym jest scisle okreslony czas w przecigu ktorego zawodnik musi zostac zwazony i jezeli wystapi sytuacja, ze zawazy za duzo, wowczas [...]
[...] z celem: Jak Wyżej - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja TSE,MONO, Dynamitz energized - planowana suplementacja od poniedziałku 13.07.09 1. scorch - rano na czczo 2 kaps, 30 min przed treningiem lub obiadem ( w dni nietreningowe) 2 kaps każdorozaowo 2. nitrobolon - 30 min przed treningiem aerobowym 10 g na porcję a 30 min przed [...]
[...] i ogórkami konserwowymi :D Uzupełnienie witaminami to do śniadania i do potreningowego multipack oraz do potreningowego witamina C w ilości 1000mg chelatu; zma na noc, na czczo 1,5g gluty, 1,2g tauryny i 3-4g kreatyny; przed snem novedex 1,5g AAKG, LEVODOPA, przed treningiem 4,5g AAKG, po treeningu kreatynka 3-4g, w czasie treningu izotonik: [...]
Konkurs ramion i nogi sierpień 2021 wg rutkow
